Hatha Yoga

Posture, souffle, méditation : le yoga intégral

Hatha yoga, la discipline idéale pour découvrir le yoga

Les cours Hatha Yoga s’articulent autour de postures tenues, dans une recherche d’alignement corporel adapté à la morphologie et aux possibilités de chacun.

Si l’accent est mis sur l’étude des postures à l’aide de supports de yoga (briques, sangles, bolsters, …) dans un souci « d’apprendre à faire juste », les cours sont tous organisés autour de séquences fluides. Dans tous les cas, il n’est jamais oublié que les postures ne sont qu’un aspect du yoga ! Un travail global corps / esprit est toujours recherché. Une attention particulière est portée sur la respiration, les sensations corporelles et l’intériorité, de nombreux exercices sont proposés sur le souffle et la perception corporelle. Toutes les séances se terminent par une relaxation et/ou une méditation. L’enseignant est là pour vous guider et à votre écoute durant toute la séance pour vous proposer des postures adaptées à votre morphologie et à vos possibilités pour une pratique en toute sécurité.
Au studio Nataraja Yoga, les cours de Hatha yoga sont dispensés sur 2 niveaux d’intensité.

Hatha 1-2

Les principales bases posturales sont enseignées et revues, mais aussi des exercices respiratoires spécifiques avec l’utilisation des principaux supports de yoga. Des séquences riches d’enseignement, différentes à chaque cours.
Des exercices de perception sont aussi au programme : mieux connaître son corps pour une pratique plus juste. Entrer dans la voix du yoga.
Idéalement suivi par des pratiquants yoga débutants et intermédiaires.

Hatha intermédiaire et avancé

Les séquences sont construites avec des enchaînements de postures statiques ou dynamiques, mais aussi avec des focus biomécaniques précis sur les différents groupes de postures à l’aide de supports de yoga (chaises, sangles, briques, cordes dans les murs, ballons, bolsters, …). Approfondir l’étude posturale et respiratoire. Concentration et méditation. Apprentissage des postures inversées à tous les cours.
Il est recommandé d’avoir fait plusieurs cours sur une intensité Hatha 1-2 (environ 20 cours) avant d’assister aux cours de Hatha intermédiaires/avancés. Il est tout à fait possible d’intégrer ces séances en milieu d’année.
Recommandé pour les pratiquants ayant une expérience yoga et pour les professeurs de yoga.

Yoga Sadhana

Une pratique matinale pour vous amener plus loin dans votre connaissance et compréhension du yoga… Un temps dédié principalement aux exercices de respiration (pranayama) – au yoga du son comme porte d’entrée vers la méditation – et la découverte de textes fondateurs du yoga et de maitres spirituels anciens ou actuels.
Ces pratiques viennent compléter le yoga dit « postural » et toucher d’autres aspects de nous-même. Des perceptions plus énergétiques, plus subtiles, à la rencontre de notre être profond et spirituel.
Ouvert aux personnes sensibles à la démarche de la méditation et à la philosophie, pas de niveaux ou connaissances requises.

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