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En Ashtanga yoga, les postures sont toujours pratiquées dans le même ordre, chacune préparant la suivante.
3 séances sont proposées avec un angle d’apprentissage à la fois différent et complémentaire.
Séance MARDI
Cours adapté aux débutants, aux personnes qui reprennent leur activité de yoga et aux plus avancés qui souhaitent approfondir ou questionner leur pratique.
Dans ce cours , l’accent est mis sur la compréhension des principes fondamentaux de l’Ashtanga Vinyasa yoga et la précision du travail postural. L’avancée dans les postures et la série se fait progressivement durant l’année et en fonction du groupe. Il est donc conseillé d’avoir une pratique régulière.
Ce cours a pour objectif :
– Compréhension des « bandhas » (utilisation du plancher pelvien et de la sangle abdominale) et de la respiration « Ujjay »
– Développement de la conscience du corps qui permet d’aborder les postures avec des alignements anatomiques justes et personnalisés, à l’aide d’un travail « somatique » (perception/visualisation/exploration ou postures) en début de séance, utilisation de supports et explications
– Apprentissage progressif des salutations au soleil et des postures fondamentales debout, ainsi que les premières postures assises de la série 1, dont certaines sont remplacées ou simplifiées pour un travail plus précis et profond qui prépare à la posture finale.
– Approche progressive de certaines extensions et inversions en milieu-fin d’année
– Développement progressif de l’endurance et de la fluidité des enchainements, principe du Vinyasa
Séance LUNDI
Cours adapté aux débutants et avancés. L’accent est porté sur la fluidité avec un apprentissage postural et respiratoire au fur et à mesure que la pratique s’installe.
Dans ce cours, expérimenter la fluidité et le dynamisme de cette pratique. L’attention du pratiquant est porté sur l’enchainement des postures et de la synchronisation de la respiration « Ujjai » avec le mouvement, favorisant le développement des facultés de concentration, chaleur, souplesse et force. La respiration et la transpiration vont permettre de libérer le corps de ses toxines. La circulation sanguine est ainsi améliorée.
Ce cours peut être suivi indépendamment des autres ou idéalement le combiné avec la séance du mardi soir.
Notre particularité est d’apporter un accompagnement attentif à votre posture.
Nos enseignantes expérimentées sont à l’écoute des possibilités de chacun.
Séance Vendredi
L’occasion d’une pratique plus avancé et autonome toutefois encadrée par nos enseignantes. Il est toutefois nécessaire d’avoir une expérience de la pratique Ashtanga (ou de Vinyasa).
Vous serez invité(e) à installer un rituel pour développer votre pratique. Dans ce cours, les postures sont enchainées à un certain rythme avec la respiration et suivant l’ordre de la série des Vinyasa yoga. Moins d’explications, davantage sur l’aspect fluide, dynamique et méditatif de la série. Cela demande que chacun connaisse son corps, ses possibilités et en mesure d’adapter. Y sont intégrés : des kryas, des pranayamas, des mantras, méditation en début ou fin de pratique.
Cette séance peut être suivie indépendamment ou en complément des cours du lundi et mardi.
Ponctuellement ou en fin d’année, ce cours peut prendre la forme d’une version « Mysore style ». Un pratique totalement autonome où chaque pratiquant déroule la série à son rythme et reçoit des ajustements et des conseils personnalisés.
