Ashtanga Yoga

Ashtanga, comprendre et intégrer les postures fondamentales du yoga

Ce cours – le mardi soir – est une préparation à la série 1 d’Ashtanga yoga, développée par Pattabhi Jois, qui est un enchaînement
de postures synchronisées à la respiration. Cette pratique du yoga, enseignée dans le monde entier, est totalement adapté aux débutants qui souhaitent une pratique dynamique.

En Ashtanga yoga, les postures sont toujours pratiquées dans le même ordre, chacune préparant la suivante.
Dans ce cours ce n’est pas la quantité de posture, mais leur qualité et la compréhension des principes fondamentaux de
l’Ashtanga yoga. L’avancée dans les postures et la série se fait progressivement durant l’année et en fonction du groupe.
Il est donc conseillé d’avoir une pratique régulière.

Ce cours a pour objectif d’interroger les acquis fondamentaux de cette pratique :
– Compréhension des « bandhas » (utilisation du plancher pelvien et de la sangle abdominale) et de la respiration « u jay »
– Développement de la conscience du corps qui permet d’aborder les postures avec des alignements anatomiques justes
et personnalisés, à l’aide d’un travail « somatique » (perception/visualisation/exploration ou postures) en début de
séance, utilisation de supports et explications
– Approfondissement progressif des salutations au soleil et des postures fondamentales debout, ainsi que les premières
postures assises de la série 1, dont certaines sont remplacées ou simplifiées pour un travail plus précis et profond qui
prépare à la posture finale. Et permettre ainsi d’inscrire déjà une qualité de présence et de concentration « dharana »
– Approche progressive de certaines extensions et inversions en milieu-fin d’année
– Développement progressif de l’endurance et de la fluidité des enchainements en dialogue avec la respiration.

Notre particularité est d’apporter un accompagnement attentif à votre posture. Nos enseignantes expérimentées sont à l’écoute des possibilités de chacun.