Hatha Yoga

Cours de Hatha Yoga

Les cours de Hatha Yoga s’articulent autour de postures tenues, dans une recherche d’alignement corporel adapté à la morphologie et aux possibilités de chacun. Si l’accent est mis sur l’étude des postures à l’aide de supports de yoga (briques, sangles, bolsters…) dans un soucis « d’apprendre à faire juste », les cours sont tous organisés autour de séquences fluides.

Dans tous les cas, il n’est jamais oublié que les postures ne sont qu’un aspect du yoga ! Un travail global corps / esprit est toujours recherché.
Une attention particulière est portée sur le respiration, les sensations corporelles et l’intériorité.
De nombreux exercices sont proposés sur le souffle et la perception corporelle.

Toutes les séances se terminent par une relaxation et/ou une méditation.

L’équipe pédagogique tient compte de vos possibilités et de votre morphologie durant toute la séance. Toutefois des teintes d’intensité sont déposées sur certains cours.

Hatha 1-2 : idéal pour les grands débutants en yoga, les principales bases posturales sont enseignées mais aussi les exercices respiratoires et l’utilisation des principaux supports de yoga. Des exercices de perception sont aussi au programme : pour mieux connaître son corps pour une pratique plus juste. Tous les intervenants yoga suivent la trame pédagogique selon l’enseignement de Cyril Moreau. 

Hatha 2 : Le niveau n’est pas plus intense que le « 1-2 » ! L’axe est principalement posé sur la révision des bases et dans une démarche de progression vers un niveau plus avancé. On peut donc tout à fait débuter sur Hatha 2 si on a déjà pratiqué d’autres méthodes corporelles ou si il y a déjà eu un expérience dans la pratique du yoga. Le professeur adapte toujours les postures selon les possibilités des élèves et du groupe. 

Hatha 2-3 : Il est indispensable d’avoir fait plusieurs cours en Hatha 2  avant d’assister aux cours de Hatha 2-3. Il est possible pour certaines personnes d’intégrer ces séances en milieu d’année ou pour des élèves ayant déjà un début de pratique installé.
Les séquences sont construites avec des enchaînements de postures statiques ou dynamiques mais aussi avec des focus bio-mécaniques précis sur les différents groupes de postures à l’aide de supports de yoga (chaises, sangles, briques, cordes dans les murs, ballons, bolsters….).
Postures inversées sont proposées à tous les cours.

Pour consulter les horaires des cours en Hatha :  voir planning.

Hatha Flow Cours YogaCette séance est à mi-chemin entre la méthode Hatha et Vinyasa yoga. Idéal pour débuter le Vinyasa yoga (yoga dynamique) ou bien pour suivre une séance en Hatha avec des postures moins tenues. Toujours une attention particulière à l’alignement postural selon ses possibilités et sa morphologie. Des salutations au soleil sont au programme à chaque séance en insérant des focus bio-mécanique sur les principales postures. En fin de séance, des exercices de respirations sont proposés et une relaxation.

Ce style de yoga convient parfaitement pour celles ou ceux qui aiment pratiquer les deux méthodes Vinyasa et Hatha yoga.
Ce cours est adapté pour les débutants et les niveaux plus avancés.
Ce cours est tous niveaux. Durée : 1h.

Pour consulter les horaires des cours en Hatha Flow :  voir planning.

Récupérer grâce au yoga

Ce cours en Hatha yoga est particulièrement accès sur la prise de conscience corporelle :
de nombreux exercices de perception sont au programme.
Découvrir, mieux connaître son corps par le postural, par des exercices de respiration, méditation…

Cette séance est totalement adaptée pour des personnes souhaitant reprendre une activité physique après une blessure ou traversant une période difficile.
Elle est également adaptée aux personnes ayant des raideurs ou qui souhaitent approfondir la compréhension de certaines postures.

Pour consulter les horaires des cours en Hatha Récup’ :  voir planning.

cours-de-yoga-iyengar L’enseignement du yoga selon B.K.S. Iyengar est basé sur la pratique approfondie des asanas (les postures de yoga) et du pranayama (la respiration yogique).

Le tout s’effectue dans la recherche de la rigueur, de l’intensité, de l’alignement et de la précision. Idéal pour débuter la pratique du yoga ou pour réviser ses bases. 

Le Yoga IYENGAR® est enseigné dans le monde entier, selon un même principe de formation, d’évaluation et de certification des professeurs.

Pour consulter les horaires des cours en Iyengar Yoga :  voir planning.

Une proposition pour bien finir la journée ! A mi chemin entre Hatha et Yin yoga
Afin de retrouver plus d’équilibre et d’harmonie dans la vie, le Yin Yang mêle deux styles de yoga opposés mais complémentaire : Le yin (le lunaire, le passif) et le Yang (le solaire, l’actif).
Une séance de Yin Yang yoga se déroule en deux parties :
commencer avec l’énergie Yang, composée de postures dynamiques qui travaillent sur les muscles et terminer avec l’énergie Yin, une pratique dédiée au lâcher-prise, composée de postures maintenues passivement pendant plus longtemps pour se détendre et calmer le système nerveux.

En alternance, la séance peut commencer par le Yin pour calmer l’esprit et travailler les articulations avant que les muscles ne soient trop chauds.

Unes séance complète et ouverte à tous les niveaux. Idéal aussi pour les personnes qui souhaitent débuter le yoga sur des séances tout en douceur. 

Pour consulter les horaires des cours en Yin Yang Yoga :  voir planning.

Pratiquer votre yoga le matin au studio Nataraja yoga !

La séquence proposée est construite pour bien démarrer votre journée.

Séance à la fois douce et tonique : réveiller le corps en douceur par des exercices de respiration, de perception pour se diriger vers des salutations au soleil plus tonique.
Pour un corps et un esprit plus alerte dés le début de la journée ! Thé et café offert en fin de séance. 

Idéal pour débuter le yoga ou pour les pratiquants qui souhaitent développer leurs pratiques et booster leurs journées.

Durée : 1h.

Pour consulter les horaires des cours en Yoga Réveil :  voir planning.

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