Atelier Ashtanga

Pour bien débuter l’année, studio Nataraja yoga vous propose un atelier consacré à la pratique de l’Ashtanga Vinyasa yoga.
Vous serez guidé par une de nos enseignantes en Ashtanga, Julie qui a imaginé spécialement cet atelier pour les Ashtanguis avec une thématique
« Se transcender pour se transformer »…
Rendez-vous donc le samedi 12 Janvier à 10h30 dans le shala du studio Nataraja.
Il est nécessaire de réserver pour cet atelier via le site ou après l’un de votre cours.
Les élèves de l’extérieur sont les bienvenus.

Cet atelier est l’occasion de voyager dans la série 1 dans son intégralité, en suivant un certain rythme, sans s’arrêter.
Un voyage d’environ 1h15-30 selon le flot des respirations, qui ne prend fin qu’après le savasana (la relaxation).
Une intensité de pratique qui permet de se dépasser physiquement et mentalement.
Un grand nettoyage du corps et de l’esprit qui nous amène à un état de conscience différent dont nous profiterons pour aborder les pranayamas et la méditation.
A travers les séries d’ashtanga yoga nous développons un état de conscience profond grâce à la méthode du tristana*. Malgré un effort soutenu c’est surtout une longue méditation à travers le mouvement.

Un peu plus sur le programme : 
Un temps accordé à la révision et la mise en place du tristana* : relation entre les bandhas, la respiration ujjayi et les drishtis (regard de concentration) afin de rentrer dans une pratique intériorisée et un calme intérieur
La pratique de la série 1 est proposé dans sa totalité (avec des supports et des postures simplifiées selon les besoins de chacun) + relaxation –
Environ 2 heures suivi d’une pause Thé
Reprise avec des exercices de Pranayama et méditation, environ 45min.

Pour Participer à cet atelier :
uniquement sur réservation auprès du studio Nataraja via
le formulaire de contact / voie postale / au studio
35€ sNy / 40€ ext
durée : 3h
studio Nataraja yoga : 20 rue Vilaris 33800 Bordeaux

Le blog du studio Nataraja Yoga

Le mystère des Mantras

Voici un bel article pour approfondir notre connaissance sur la récitation des Mantras.
Julie, notre professeur d’Ashtanga du studio Nataraja yoga, vous propose une nouvelle séance depuis la rentrée qui a pour thématique :  « Yoga & Mantra ». 

Elle vous livre ici de nombreuses notions et clés pour mieux appréhender le mantra.
Vous pouvez retrouver Julie tous les Vendredis à 16h45 pour l’apprentissage des mantras au studio Nataraja yoga à Bordeaux. 

Qu’est ce qu’un mantra ?
Un mantra est la répétition d’une formule sacrée ou d’une prière, un son, un mot, une phrase que l’on répète de nombreuses fois, ils sont destinés à créer une résonance, un dialogue avec le Divin. La voix du mantra repose sur le fait que l’univers du vivant est composé de vibrations et que nous mettre en vibration nous mène à être en relation avec cette dynamique subtile.

Les Mantras sont présents dans différentes traditions, hindouisme, bouddhisme. Des paroles, prières et chants sont utilisés comme mantras dans le christianisme (on peut par exemple considérer le « Je vous salue Marie » comme un mantra, récité initialement avec un chapelet pour compter le nombre de répétitions. La récitation du « Notre Père » a pour fonction à la fois de purification et de dévotion vis-à-vis du Créateur dans la tradition chrétienne. Alleluïa peut aussi être considéré comme un mantra de la tradition judéo-chrétienne). On en trouve également dans l’islam et dans le judaisme.

Les mantras dans la culture de l’Inde et du yoga

Les mantras issus de la culture indienne sont des sons-syllabes (bijas, sons racine) ou des phrases issues de textes anciens (Védas, Upanishad,…) considérés sacrés car ils portent une énergie/vibration particulière, et sont pratiqués depuis très longtemps par nombre de yogi et brahmans. Ils sont étudiés et prononcés en sanskrit.
C’est le son qui est l’essence même du mantra, plus que le sens. C’est par la résonance à travers soi et l’espace que nous sommes transformés ainsi que notre environnement.
Ses bénéfices sont nombreux…
– ils réveillent les volumes intérieurs et les tissus endormis ou privés d’énergie.
– produisent des changements électrochimiques bénéfiques en stimulant des centres nerveux dans le palais et le crâne, mais aussi dans l’abdomen et la poitrine
– sollicitent et régularisent la respiration. Ainsile diaphragme bouge avec aisance et exerce une stimulation du plexus solaire, qui apaise les émotions
– calment l’agitation de notre mental en développant la concentration.
– grâce à une vibration juste, le chant réaccorde l’instrument corporel et lui restitue son harmonie afin d’accéder à la dimension plus subtile de l’être. … Et bien plus…

A travers la pratique du japa traditionnel (récitation régulière 108X) nous cultivons la tranquillité, et l’écoute subtile de l’énergie, et développons l’aspect dévotionnel du yoga- « Bhakti Yoga », nous abandonnant pleinement à la récitation. Cela nous amène à une dissolution du corps physique et de notre personnalité égotique, nous ouvrant ainsi vers la découverte du Soi, notre être profond qui est une partie de la Conscience Universelle.
On trouve différentes utilisations des mantras, certains sont personnels* transmis de guru à disciple et sont récités mentalement. D’autres sont entre le parlé-chanté suivant des modulations de sons particulières. Ces mêmes mantras peuvent être rendus plus mélodiques pour être chantés, ce qui ouvre davantage à l’aspect dévotionnel et à une pratique de coeur. On s’abandonne au mantra, à son sens et à la déité « ishta » qu’il représente. Les bajans, tout comme les kirtans sont des mantras utilisés comme des chants populaires, ils développent la dévotion dans la joie, alliant mélodies entraînantes et rythme soutenu.
Selon les traditions spirituelles et les maîtres, les choix de mantras sont variables, et peuvent être quelque peu différents dans leur mélodie.
Traditionnellement ils sont répétés 108 fois.
108 étant un chiffre sacré que l’on retrouve dans les 108 Upanishads par exemple.
Dans l’hindouisme les chiffres 1, 0 et 8 représentent certains concepts :
le chiffre 1 représente Dieu, 0 signifie le vide et l’humilité trouvé dans la pratique spirituelle, et le 8 symbolise l’Infini.
Mais on peut en réciter moins en prenant un divisible de 108 : 27, 36  ou 54.
Pour cela il y a différentes méthodes pour le comptage du mantra.
Cela peut se faire en utilisant un mala*, collier de 108 perles ou chaque perle correspond à une répétition du mantra, ou bien en comptant sur ses mains selon un déroulement bien particulier, la main gauche compte les dizaines et la main droite permet de réciter 10X le mantra, il en reste huit à réciter et terminer en chin mudra. Le mala est généralement composé de perles en bois, grains ou en pierres, et d’une perle plus grosse ou différente des autres au bout du Mala (appelé Meru, en référence au Mont sacré du Meru, qui serait le mont de l’univers).
* Mala signifie guirlande.

La pratique des mantras est un chemin d’éveil et de connaissance au même titre que le hatha yoga ou d’autres pratiques, une voie vers l‘unification qui nous ramène à notre état d’harmonie intérieure et à la reliance à l’Infini.
Que les mantras soient chantés ou récités mentalement ou à haute voix, seul ou en groupe, les mantras nous préservent de l’agitation permanente de notre mental. La première syllabe man- se réfère à «manas », le mental, tandis que -tra signifie « ce qui protège ». Le mantra est donc un outil de protection de l’esprit.
Le contenu des mantras peut être universel ou attribué à une déité particulière de la mythologie hindoue. Chacune représentant un aspect différent de la vie, une énergie, une mythologie qui donne des clés pour comprendre la vie et la spiritualité, et entourée de multiples symboles à interpréter.
Ex : Kali, Krisna, Shiva, Ganesh,…

« Om Gam Ganapataye Namaha »
Les Mantras universels peuvent être pratiqués par tout le monde dans le respect du rythme et de la prononciation. Ils sont répandus, connus et largement utilisés.
Le mantra OM, le plus connu, est la vibration originelle sacrée, le verbe.
Les plus longs parmi eux sont : Gayatri et Mahamrityunjaya mantra

Le Mantra personnel
Le Mantra personnel est constitué d’un seul ou plusieurs Bijas. Il répond à notre besoin individuel. Remis généralement par un maître, il se garde secret et il reste valable toute notre vie. Sa vibration est en harmonie avec nous. Il nous accompagne au quotidien. Il nous aide dans notre évolution, c’est l’allié de notre âme.

Quelques exemples de mantras
Gayatri Mantra: Ce mantra relie notre sensibilité à la Source de la lumière. Ce chant évoque la réalité lumineuse de l’univers. La traduction de Desikachar révèle l’importance de ce mantra : « Hommage soit rendu à la terre, à l’espace intermédiaire et au ciel, tout ceci est empli de lumière, cette lumière est d’origine Unique, puissions-nous en être conscient »

OM BHUR BHUVAH SVAH
TAT SAVITUR VARENYAM
BHARGO DEVASYA DIMAHI
DHIYO YONAH PRACHODAYAT

OM est la pulsation de l’univers, la forme sonore de « ATMA » (la Conscience) Maitri Upanishad.
C’est la vibration fondamentale de l’univers, expression de conscience et Conscience elle-même. OM est la source de l’existence manifestée. Par le chant approprié de OM apparaissent les manifestations de la conscience profonde, l’infinie complexité du processus de création se dévoile et le principe divin se révèle progressivement selon le niveau d’éveil de la personne.
Les trois lettres qui composent Aum contiennent le rythme ternaire si important dans la pensée, l’organisation du monde et la cosmogonie indienne.
En voici quelques exemples :
– triple est la divinité suprême; sous les apparences de Brahmâ, Vishnu, Shiva
– triples sont les qualités cosmiques, tamas, rajas, sattva
– il y a trois mondes : la terre, l’espace, le ciel, à l’égal de la personne humaine faite du corps, de la pensée et de l’âme (et on trouve encore cet aspect ternaire dans l’ayurvéda avec les trois constitutions: vatta, pitta, kapha)

Importance du son OM pour Patanjali
Pour Patanjali, OM est l’expression même de l’absolu.
On peut le rapprocher avec « Au commencement était le Verbe. »
OM exprime ISHVARA; c’est la syllabe mystique (Pranava).
OM est important et on l’appelle Prânava, celui qui porte et module le prâna.

OM NAMAH SHIVAYA
C’est peut-être le plus connu parmi les Mantras dédiés au Seigneur Shiva. Il est traduit par «Je rends hommage au Seigneur Shiva». Chanter ce mantra purifie le corps et invoque les bénédictions du Seigneur Shiva.

Yoga & Mantra 
Tous les vendredis à 16h45. Durée, 1h Ouvert à toutes et à tous , aucun pré-requis.
Première séance découverte offerte sur réservation.

Merci à Julie pour ce riche partage autour du Mantra, nous voilà ainsi prêts à la pratique des Mantras !

Festival Bliss Yoga

Festival Bliss Yoga à Bordeaux
Samedi 10 et Dimanche 11 Novembre

Un événement grand public à partager autour du yoga, des pratiques douces et du mieux-vivre avec des cours tous niveaux ouverts à tous :
**30 cours** pour découvrir tous les yogas,
**5 ateliers** pour approfondir une pratique
**10 Yogablabla** pour échanger,
**1 village ** avec 45 stands pour s’informer et se faire plaisir
et aussi 1 espace bien-être et détente, un coin enfant, une exposition photo, une alimentation saine, bio et locale…

La programmation du festival est née de la belle énergie collective d’une quinzaine de studios locaux avec l’implication de professeurs expérimentés, connus et reconnus.
Retrouvez la programmation complète sur le site Bliss yoga.

studio Nataraja yoga au Bliss Yoga
Vous pourrez venir nous rencontrer sur notre stand studio Nataraja yoga dans le village.
Egalement Cyril Moreau propose 3 moments yoga lors des ces 2 journées.
samedi à 10h, un atelier : « les bases fondamentales en yoga »
Dimanche à 14h une séance spéciale Vinyasa « Fluidité et Force »
et un « yoga blabla » à 17h, un temps d’échange autour de la thématique « pratiquer chez soi »
Les ateliers demandent à être réservés via le site de Bliss yoga 

*** INFOS & ACCÈS ***
Darwin Ecosystème, 87 quai des Queyries, Bordeaux
Bus 45, 91, 92 arrêt « Hortense » / Tram A arrêt « Stalingrad » (10-15mn à pied) / station VCub « Caserne Niel »

Atelier et Master Class avec Claire Lalande

Régulièrement au studio Nataraja, nous vous proposons des ateliers ou/et des masters class de qualités sur les fins de semaines avec des professeurs de tout horizon issus d’approches de yoga différentes pour developper votre pratique du yoga.

Nous sommes ravis d’accueillir de nouveau sur nos tapis Claire Lalande pour 2 temps forts et exclusifs à Bordeaux.

Programme du samedi 1 Décembre 

à 10h30 : Atelier « Inversions & Equilibres » (3h)
Un atelier pour découvrir ou approfondir votre pratique des postures inversées et des équilibres sur les mains. Prendre le temps d’aborder ces asanas de façon ludiques et accessibles.
Venez vous amuser et pratiquer, jouer, explorer et démystifier ces postures.
Tout niveau (sauf débutant complet ! )

à 17h : Master class « KALI » (1h30)
Découvrez le mythe Kali, sans filtre, qui représente tout le spectre des possibilités humaines.
Pendant une pratique complète de Vinyasa fluide et créative, vous découvrirez Kali, capable de l’amour le plus pur comme d’une violence puissante !
Vous pratiquerez des namaskars créatifs  … tout en mouvement et à l’écoute de notre instinct.
Une pratique vivante et magnifiquement sauvage

Un peu plus sur Claire :  » Pour moi le yoga est joyeux, inclusif et accessible à tous « 
Elle enseigne un vinyasa fluide et créatif destiné à explorer les asanas et la méditation en mouvement.
Claire aime rendre les postures accessibles et encourager chacun à se connecter à son propre corps et à développer sa propre pratique. Sortir de sa zone de confort mais toujours en toute sécurité.
Claire est certifiée en Prana vinyasa, Yin yoga, acrovinyasa.

Pour PARTICIPER :
UNIQUEMENT SUR RESERVATION
Information complémentaire via la fiche contact du site Nataraja
Réservation sur place au studio Nataraja ou par voie postale accompagné de votre réglement en précisant votre choix.
Lieu : studio Nataraja yoga 20 rue Vilaris 33800 Bordeaux
Tarifs :
Atelier : 35€ sNy / Ext. 40€
Master Class : 20€ sNy / Ext. 25€
Le combiné : 50 sNy / Ext. 60€

Yoga Solidaire « pour une pratique utile »

studio Nataraja yoga est ravi de vous proposer notre Yoga Solidaire.
Donnons un autre sens à notre pratique du yoga.
Cette séance spéciale est sur donation à destination d’associations caritatives.
Une fois par mois, 2 stagiaires en formation de professeurs de yoga avec Cyril Moreau vous guideront sur une séance en Hatha ou Vinyasa.
Pour une pratique doublement utile :
Offrir aux futurs professeurs en formation une expérience en situation réelle d’une séance de Yoga et bien-sûr apporter un soutien à des associations ou fondations caritatives.
Le montant global sera intégralement reversé après la dernière séance Yoga Solidaire qui aura lieu en Juin 2019.
Les séances sont encadrées par Cyril Moreau ou/et Céline Ubigo, professeurs et formateurs de yoga.
Prochaine séance samedi 15 décembre à 18h15 au studio Nataraja yoga à Bordeaux : Hatha yoga
Ouvert à TOUS et à TOUTES, venez seul(e) ou avec un(e) proche, les élèves extérieurs sont les bienvenus.
Débutants ou expérimentés. On compte sur vous !

Nos prochaines dates :
Un samedi par mois à 18h15, accueil à partir de 18h
En 2018 : 27/10 – 24/11 – 15/12
En 2019 : 27/01 – 16/02 – 23/03 – 13/04 – 18/05 – 15/06

Pour participer : Pas besoin de réserver ! Place limitée, 28 participants.
Lieu : studio Nataraja yoga 20 rue Vilaris à Bordeaux (proche de la gare Saint-Jean)

Atelier Yin Yoga « spécial automne »

Samedi 13 Octobre à 10h30 au studio Nataraja yoga à Bordeaux.
studio Nataraja yoga vous propose un nouvel atelier YIN YOGA avec une thématique « spécial Automne » avec Berna, professeure de yoga.

Si vous cherchez une pratique plutôt douce et si vous avez besoin de vous relâcher le Yin Yoga est une pratique pour vous !
Dans le Yin Yoga, l’objectif physique est d’atteindre les tissus profonds du corps tels que les articulations, les fascias, les tendons, les ligaments et les os.
Les postures spécifiques de Yin stimulent les méridiens (les canaux d’énergies subtiles)
Pratiqué en focalisant sur la respiration profonde le Yin Yoga vous aidera à écouter votre corps et à lâcher prise.
Les postures sont tenues pendant plusieurs minutes afin de libérer les mauvaises habitudes posturales et les douleurs.
Pour tous niveaux.
POUR PARTICIPER :
Uniquement sur réservation via la page contact du site Nataraja ou au studio
Durée : 2H – Tarif : 30€

atelier Yoga massage Thaï

Samedi 16 juin à 10h30 au studio Nataraja yoga à Bordeaux,
un atelier spécial dédié au massage Thaï avec Berna.

Dans cet atelier, nous approcherons la philosophie, les origines et les valeurs fondamentales du massage traditionnel thaïlandais. Nous pratiquerons ensuite une séquence d’environ une heure avec l’utilisation du rythme de la respiration et du corps.
Cette séquence sera pratiquée en binôme.

Le Thaï Yoga Massage est une technique ancienne qui combine la pression sur les lignes d’énergie et les étirements doux de postures de yoga dans une optique de soin complet et de bien-être.
Cela harmonise la circulation énergétique du corps et dans cette approche le massage thaï a donc une action préventive et thérapeutique qui contribue à améliorer la digestion, la respiration, le tonus postural et la souplesse. Il aide aussi à soulager douleurs lombaires, l’insomnie et les déséquilibres hormonaux.

Sans prérequis, cet atelier est ouvert à tous ceux qui souhaitent s’initier au toucher et apprendre un massage à donner à ses proches.

L’intervenante : Berna Denoyelle, professeure de yoga au studio Nataraja mais aussi formée et diplomée au massage Thaï principalement auprès de Wandee Bonsai à Chiang Mai.
Berna a également suivi la formation de Chi Nei Tsang (le Massage Détox Abdominal) et la réflexologie Plantaire en 2011 à Chiang Mai.

Pour participer :
Sur réservation uniquement via notre site depuis la page contact. Attention place limitée !
tarif : 40€
Durée : 3h30
Lieu : studio Nataraja yoga 20 rue Vilaris 33800 Bordeaux

Le blog du studio Nataraja Yoga

« Ouverture du coeur en postures arrières » avec Cyril Moreau

Un nouveau RDV yoga avec Cyril Moreau. Samedi 28 Avril à 10h30
La thematique : « Ouverture du cœur en postures arrières »

Le dos creux n’est pas dangereux pour le dos mais aide à le renforcer !

Nous verrons comment éveiller sa colonne pour se diriger vers des extensions adaptées à sa morphologie et à ses possibilités sans se plier ni se tasser !

Au programme : les principales postures en extensions comme le cobra, l’arc, le pont … vues à la loupe à l’aide de supports : Chaises, binôme et yoga dans les cordes….

Des enchaînements spécifiques et des postures dites restoratives en lien avec l’ouverture du cœur seront abordées.
Un travail sur le périnée et le souffle seront intégrés.
L’atelier se terminera par une relation guidée.

POUR PARTICIPER :
Uniquement sur réservation via le site Nataraja ou directement au Nataraja
Nombre de places limité. Durée : 3h
Tarif: 35 € sNy / 45€ ext.
lieu : studio Nataraja yoga 20 rue Vilaris 33800 Bordeaux

Formation de professeurs de yoga

Formation de Professeurs de yoga
« Intégrer et transmettre pour un enseignement Yoga de qualité »

Vous souhaitez devenir professeur de Yoga.
Vous avez une pratique assidue et vous êtes engagé dans la voie du yoga.
Vous souhaitez vous diriger aujourd’hui sur le chemin de l’enseignement du yoga.
Devenir un professionnel avec les bons outils pédagogiques et une méthodologie adaptée pour vos futurs élèves.

Cyril Moreau entouré de son équipe pédagogique propose une formation intense  pour former de futurs professeurs de yoga en Hatha et Vinyasa yoga.
Une formation complète sur 10 mois avec plusieurs axes d’apprentissage théoriques et pratiques, des mises en situations, des jeux de rôles, un échange permanent avec plusieurs professeurs en activité.
Bénéficier de l’expérience des formateurs, d’un accompagnement individualisé, de conseils pour réaliser son projet d’enseigner.
Formation certifiée RYS 200h.

Promotion de Septembre 2018 : Complète
Les Inscriptions sont ouvertes pour la prochaine promotion qui débutera en Septembre 2019
Lieu de formation : studio Nataraja yoga 20 rue Vilaris 33800 Bordeaux

Pour déposer sa candidature et/ou pour toutes informations (programme, sélection…) consultez le site  :
www.cyril-moreau-yoga.com

 

Voyage Intérieur, Voyage Sonore

Samedi 14 avril 2018 à 15h : Atelier Hatha YOGA et Nidra en musique LIVE
avec Céline Lamande et Vali 

Studio Nataraja yoga vous propose un atelier spécialement imaginé par Céline Lamande, un des professeurs de notre équipe.
Nous sommes ravis de vous proposer cet atelier original et pour le plus grand nombre, débutant ou confirmés dans sa pratique du yoga.
Prendre le temps d’un voyage pour soi avec soi … et en musique live !

“Le corps est un temple” ou comme le disait Sri Desikachar “c’est un peu comme un pot en terre avec de l’or à l’intérieur.” Mais nous ne voyons pas cet or!
Le yoga nous guide vers la découverte de cet or, de cette lumière intérieure.

Au début de cet atelier une pratique de yoga allant à la rencontre des kosha en partant des sensations physiques pour aller vers une conscience- énergie affinée par le souffle.

 

 

Kosha ? 

Nous sommes constitués de différents “corps” qui s’imbriquent du plus dense, le corps physique, sthula sharira, aux plus subtils, le corps de l’énergie, sukshma sharira, et le corps causal, karana sharira, que l’on pourrait appelé notre “âme”.
Ces trois corps, qui forment notre être entier, sont protégés par cinq matrices appelées kosha. Le yoga nous permet de les connaître, de les renforcer et de tisser des liens entre ces différentes étoffes. La pratique des postures, la respiration, la concentration et l’écoute intérieure vont nous transporter dans un voyage intérieur à la découverte de soi.

Confortablement installés, Vali, musicien professionnel,  vous guidera ensuite dans un voyage sonore, à l’aide de ses instruments de musique venus du monde entier.
Ce yoga nidra en musique vous amènera peut-être à ressentir cette plénitude intérieure que l’on nomme ananda.

Egalement, vous pouvez retrouver Céline tous les lundis à 12H30 pour une séance en Hatha au studio Nataraja yoga à Bordeaux.

Pour Participer à cet atelier :
Merci de nous faire parvenir votre règlement par voie postale ou bien le déposer directement au studio.
35€ par personne, durée de l’atelier 3h.
Studio Nataraja yoga 20 rue Vilaris 33800 Bordeaux