Le blog du studio Nataraja Yoga

2 ateliers avec Laurence Gay à Bordeaux

Nous sommes heureux de vous annoncer la venue de Laurence Gay samedi 18 Novembre au studio Nataraja yoga pour 2 ateliers :

Si vous voulez mieux connaitre Laurence, vous pouvez visiter son blog ICI 

 

Tout d’abord premier rendez-vous, le matin à 10h30 pour un atelier spécial : « INTRODUCTION AUX INVERSIONS » :

Nous aborderons de manière ciblée, intelligente et progressive la construction des postures renversées (quand le bassin est au dessus de la tête) dans une séquence dynamique pour ouvrir et préparer le corps pas à pas. En fonction du groupe, notre focus se fera sur salamba sarvangasana, sirsasana, pincha mayurasana, adho muka vrksasana et leurs variations. Cette session inclut du pranayama et une relaxation guidée.

Puis en fin d’après-midi à 17h : « PURE ENERGIE » :

Une pratique stimulante, en mouvement, pour cultiver la force et agni, le feu vital. Psychiquement, nous cultiverons le principe de durer dans l’effort pour activer le processus de transformation sans disperser notre énergie mais au contraire en capter davantage. Nous passerons en revue des variations, ce qui permettra à chacun de travailler dans le périmètre d’une intensité cohérente avec son degré d’intégration posturale. Cette session inclut du pranayama et une méditation guidée.

Ces deux ateliers peuvent être suivis indépendamment ou pas.

Infos pratiques : 

1 atelier : 35€ pour les élèves du studio Nataraja / 45€ pour les élèves extérieurs
2 ateliers : 60€ sNy / 80€ ext.

Ces deux ateliers sont uniquement sur réservation via le site ou bien en vous notant sur la liste au studio Nataraja.
Validation après règlement et par ordre d’arrivée.
Nombre de place limité.

Nouveautés au studio Nataraja Yoga

Deux nouvelles pratiques vous sont proposées au studio Nataraja à Bordeaux depuis cette rentrée 2017 : Yin yoga et Acroyoga.

Ces deux méthodes s’intègrent et complètent notre proposition de cours de yoga au studio.
Toujours le même principe, la première séance est offerte pour les nouveaux élèves qui souhaitent découvrir le studio, les enseignants et bien sur la pratique proposée.
Pour les anciens, vous pourrez naviguez ces 2 nouvelles séances pour les découvrir.
Vous pourrez donc rencontrer ces deux enseignants qui rejoignent l’équipe du studio Nataraja yoga : Berna et Yassine. Ils vous guideront avec professionnalisme et bienveillance.

Yin Yoga : Tranquillité en Mouvement

Le Yin yoga a été développé comme un support complémentaire aux autres styles de yoga.
Il se concentre sur la réhabilitation des tissus conjonctifs : les tendons, les ligaments, les cartilages, le fascia, les articulations, les os.

C’est un yoga doux, lent et méditatif Il permet d’améliorer la flexibilité globale du corps ainsi que le santé des organes car il travaille sur les méridiens énergétiques chinois…
En tenant les postures longtemps on relâche la tension dans les muscles et les tissus conjonctifs ceux-ci ils deviennent plus souples, plus hydratés et plus résistants.

Grâce au yin yoga, prenez le temps de ralentir, de vous reposer, de vous abandonner dans un état d’acceptation et de gratitude !

Tous les lundis à 17h retrouvez Berna au studio Nataraja yoga
Durée : 1h
Tous niveaux – ouvert aux débutants

 

AcroYoga

L’AcroYoga est le nom d’une discipline métissée de yoga qui combine le yoga avec l’acrobatie et parfois le massage.

L’Acroyoga reprend les aspects physiques, mentales et spirituelles du yoga traditionnel.
Elle utilise des techniques de la gymnastique pour développer la force, la flexibilité, la confiance et le travail d’équipe entre les partenaires.

On peut distinguer deux styles d’Acroyoga :

  • Le style « Solaire » : la personne qui est portée va entraîner son corps pour une pratique plus tonifiante, plus stimulante.
  • Le style « Lunaire » ou thérapeutique : se compose d’un certain nombre de techniques qui permettent de maintenir ou d’améliorer son état de santé.

Dans ce qu’on appelle le vol « Lunaire » dans l’Acroyoga on vise plus la relaxation, un peu comparable à un massage thaï dans l’air !

Tous les vendredis à 20h45 retrouvez Yassine au studio Nataraja yoga
Durée : 1h30
Tous niveaux – ouvert aux débutants

L’Atelier Yoga : Approfondir sa pratique

Pour ce nouveau RDV de « l’Atelier yoga » au studio Nataraja yoga à Bordeaux, retrouvez Cyril Moreau pour un atelier spécifique à destination des élèves ayant déjà une pratique installée ou des bases acquises.
L’Atelier Yoga avec Cyril Moreau – Samedi 25 Mars à 10h30. Consolider sa pratique yoga pour lui donner plus d’espace.

Continuer la lecture

Navasana

Navasana
Posture du bateau

« Nava » = bateau / « Asana » = posture
Cette posture permet un massage des organes internes, renforce la sangle abdominale et amèliore la détermination.
Assis sur le sol, décollez les pieds du sol et trouvez votre équilibre. Ouvrez la poitrine et éloignez les épaules du cou. Sangle abodominale tenue mais pas de respiration coupée !
Maintenez l’équilibre en tendant les bras, parrallèles au sol, montez les tibias dans le prolongement de bras. Regard serein dans la direction des orteils. Respiration naturelle… Continuer la lecture

Le blog du studio Nataraja Yoga

Séquence de Yoga
Février 2013

Nouvelle proposition de séquences pour celles et ceux qui ont une pratique personnelle à la maison. Et pour les autres, c’est peut-être le moment de faire l’expérience de pratiquer seul chez soi durant ces vacances d’hiver…
Pour les débutants, je vous invite à commencer par une pratique courte, quelques asanas en lien avec son souffle et finir toujours par un temps de relaxation…
Misez plutôt sur la régularité que sur la durée de la séquence. Continuer la lecture

Le blog du studio Nataraja Yoga

Respiration diaphragmatique
et costale

Petit mémo sur la respiration que nous avons approfondi lors des derniers cours de yoga à Bordeaux et à Bègles.

La respiration peut être diaphragmatique, on inspire alors le ventre pousse vers l’avant, on expire le ventre s’absorbe. Vous pouvez déposer les mains autour du nombril et vous entraîner pour apprivoiser cette respiration. Regardez la respiration d’un bébé: seul son ventre se gonfle. C’est la respiration d’origine. Continuer la lecture

Tadasana

Tadasana
Posture de la montagne

« Tada » = montagne / « Asana » = posture
Tadāsana est une posture fondamentale, à partir de laquelle se modulent la plupart des autres postures en position debout. Debout, poussez les talons dans le sol en élargissant la plante des pieds. Rotules hautes, tournez les cuisses vers l’intèrieur sans serrer le fessier. Comblez l’arrière des genoux. Eloignez les épaules du cou, épaules basses et le haut du sternum vers l’avant en montant le ventre. De l’espace entre les côtes. Continuer la lecture