L’Atelier Yoga : Approfondir sa pratique

Pour ce nouveau RDV de « l’Atelier yoga » au studio Nataraja yoga à Bordeaux, retrouvez Cyril Moreau pour un atelier spécifique à destination des élèves ayant déjà une pratique installée ou des bases acquises.
L’Atelier Yoga avec Cyril Moreau – Samedi 25 Mars à 10h30. Consolider sa pratique yoga pour lui donner plus d’espace.

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Navasana

Navasana
Posture du bateau

« Nava » = bateau / « Asana » = posture
Cette posture permet un massage des organes internes, renforce la sangle abdominale et amèliore la détermination.
Assis sur le sol, décollez les pieds du sol et trouvez votre équilibre. Ouvrez la poitrine et éloignez les épaules du cou. Sangle abodominale tenue mais pas de respiration coupée !
Maintenez l’équilibre en tendant les bras, parrallèles au sol, montez les tibias dans le prolongement de bras. Regard serein dans la direction des orteils. Respiration naturelle… Continuer la lecture

Le blog du studio Nataraja Yoga

Séquence de Yoga
Février 2013

Nouvelle proposition de séquences pour celles et ceux qui ont une pratique personnelle à la maison. Et pour les autres, c’est peut-être le moment de faire l’expérience de pratiquer seul chez soi durant ces vacances d’hiver…
Pour les débutants, je vous invite à commencer par une pratique courte, quelques asanas en lien avec son souffle et finir toujours par un temps de relaxation…
Misez plutôt sur la régularité que sur la durée de la séquence. Continuer la lecture

Le blog du studio Nataraja Yoga

Respiration diaphragmatique
et costale

Petit mémo sur la respiration que nous avons approfondi lors des derniers cours de yoga à Bordeaux et à Bègles.

La respiration peut être diaphragmatique, on inspire alors le ventre pousse vers l’avant, on expire le ventre s’absorbe. Vous pouvez déposer les mains autour du nombril et vous entraîner pour apprivoiser cette respiration. Regardez la respiration d’un bébé: seul son ventre se gonfle. C’est la respiration d’origine. Continuer la lecture

Tadasana

Tadasana
Posture de la montagne

« Tada » = montagne / « Asana » = posture
Tadāsana est une posture fondamentale, à partir de laquelle se modulent la plupart des autres postures en position debout. Debout, poussez les talons dans le sol en élargissant la plante des pieds. Rotules hautes, tournez les cuisses vers l’intèrieur sans serrer le fessier. Comblez l’arrière des genoux. Eloignez les épaules du cou, épaules basses et le haut du sternum vers l’avant en montant le ventre. De l’espace entre les côtes. Continuer la lecture

Posture du guerrier 2

Guerrier 2 / Virabhadrasana 2
वीरभद्रासन

« Virabhadra » = nom du guerrier / « Asana » = posture
Ecartez largement les pieds. Tendez les jambes en poussant les pieds dans le sol, dos droit. Tournez le talon droit à 90° et rentrez le pied gauche à 30° vers l’intérieur.
Allongez les bras en les étirant jusqu’à la pointe des doigts. Eloignez les épaules du cou. Alignez les hanches : rentrez la hanche gauche et basculez le bassin vers la droite. Regardez le bout des doigts de la main droite. Continuer la lecture

Utthita Trikonasana

« Utthita » = étiré / « Tri » = trois / « Kona » = triangle
Écartez les jambes d’un mètre environ, la jambe droite à 90° vers l’extérieur et la gauche de 15° vers l’intérieur. Levez les bras à l’horizontale à hauteur des épaules, paumes vers le sol.
Rentrez la hanche droite en basculant le bassin vers la gauche. Jambe etirées, contractez les cuisses. Posez la main droite sur une cale ou posez la main droite sur la jambe droite, le plus bas possible et sans faire trop d’effort. Tournez le ventre, sortez la poitrine. Continuer la lecture